[ad_1]
دل کی بیماریاں سالانہ 18.6 ملین اموات کے لیے ذمہ دار ہیں، ڈاکٹر موہت ٹنڈن، کنسلٹنٹ نان انویسیو کارڈیالوجسٹ، فورٹس ایسکارٹس ہسپتال، اوکھلا – نئی دہلی کہتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ کم اور درمیانی آمدنی والے ممالک میں 75 فیصد اموات کی وجہ یہی ہے۔ بھارت سمیت۔ اگرچہ خطرے کے کئی عوامل ہیں، ہائی کولیسٹرول ایک اہم ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ کولیسٹرول کیا ہے، یہ دل کی صحت پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے جو اقدامات کیے جانے چاہئیں۔
کولیسٹرول کیا ہے؟
ڈاکٹر ٹنڈن کا کہنا ہے کہ آپ کے جسم (جگر) کی طرف سے تیار کردہ اور جزوی طور پر کھانے سے جذب ہونے والا چربی جیسا مومی مادہ، خلیات کی جھلیوں کو بنانے، آپ کے اعصاب کی موصلیت اور ہارمونز اور وٹامنز بنانے کے لیے کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، جب یہ ضرورت سے زیادہ ہوتا ہے – برا کولیسٹرول یا LDL (کم کثافت والا لیپو پروٹین) آپ کی شریانوں میں جمع ہو سکتا ہے جس سے دل کے دورے اور فالج ہوتے ہیں۔
کولیسٹرول دل کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
کولیسٹرول بنیادی طور پر ایچ ڈی ایل (ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین) پر مشتمل ہوتا ہے، جسے اچھا کولیسٹرول سمجھا جاتا ہے، اور ایل ڈی ایل (کم کثافت والا لیپو پروٹین) جسے برا کولیسٹرول سمجھا جاتا ہے۔ ایچ ڈی ایل آپ کی شریانوں کو کولیسٹرول جمع کرنے کے عمل سے پاک رکھنے میں مدد کرتا ہے جسے ایتھروسکلروسیس کہتے ہیں۔ دریں اثنا، LDL یا خراب کولیسٹرول آپ کی شریانوں کی دیواروں میں جمع ہو جاتا ہے، جس سے وہ سخت اور تنگ ہو جاتے ہیں۔ یہ شریانیں آپ کے دل اور دماغ سے جڑی ہوئی ہیں، اور خون کی سپلائی میں خلل دل کے دورے اور فالج کا سبب بن سکتا ہے، ڈاکٹر ٹنڈن بتاتے ہیں۔ انہوں نے مزید کہا کہ یہ تعمیر ایک مدت کے دوران آہستہ آہستہ ہوتی ہے اور اس لیے خون کے ٹیسٹ کے ذریعے اسکریننگ ضروری ہو جاتی ہے۔ کولیسٹرول کا پتہ لگانے کے لیے استعمال ہونے والے ٹیسٹ کو Lipid profile کہا جاتا ہے۔
آپ کی مثالی کولیسٹرول کی سطح کیا ہونی چاہیے؟
ڈاکٹر ٹنڈن بتاتے ہیں:
کل کولیسٹرول <200 مطلوب ہے۔
HDL > 60 مطلوبہ اور حفاظتی ہے۔
LDL <100 بہترین ہے۔
Triglycerides <150 بہترین ہے۔
جینیاتی عوارض اور کولیسٹرول کی بہت زیادہ سطح والے کچھ لوگوں میں، کولیسٹرول جمع ہو سکتا ہے جوڑوں کے علاقوں اور جلد پر، آنکھوں کے ارد گرد۔
کولیسٹرول کی سطح پر کیا اثر پڑتا ہے اور آپ کے دل کو صحت مند کیسے رکھا جائے۔
ڈاکٹر موہت ٹنڈن ہمیں مختلف عوامل بتاتے ہیں جو خون میں کولیسٹرول کی سطح کو متاثر کرتے ہیں اور اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے لیے اقدامات کرتے ہیں:
خوراک: وہ غذائیں جو گہری تلی ہوئی ہیں، ہائیڈروجنیٹڈ یا ٹھوس تیلوں میں تیار کی جاتی ہیں، غیر سبزی خور غذائیں جن میں چکنائی ہوتی ہے، اور پراسیس شدہ کاربوہائیڈریٹس، سبھی ایل ڈی ایل اور ٹرائگلیسرائیڈز کو بڑھاتے ہیں۔ جب کہ سبز پتوں والی سبزیاں، سارا اناج اور پھلوں سے بھری خوراک ایل ڈی ایل کو کم کرتی ہے۔
ورزش: ہفتے میں کم از کم 5 دن باقاعدگی سے ورزش – یا تو 150 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش یا 75 منٹ کی بھرپور ورزش – ایچ ڈی ایل کو بڑھانے اور ایل ڈی ایل کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح آپ کے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ صوفہ آلو نہ بنو۔
وزن: موٹے لوگوں میں، وزن کم کرنا ان کے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور مستقبل میں دل کی بیماریوں اور ذیابیطس کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔
عمر اور جنس: جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے کولیسٹرول کی سطح ایچ ڈی ایل میں کمی کے ساتھ بڑھتی جاتی ہے۔ خواتین میں، خاص طور پر رجونورتی کے بعد، فرق واضح ہوتا ہے، اور اس لیے صحت مند طرز زندگی گزارنا، صاف ستھرا کھانا، اور صحت کی جانچ کرانا ہماری عمر کے ساتھ ساتھ زیادہ اہم ہو جاتا ہے۔
وراثت: بعض اوقات ہائی کولیسٹرول خاندانوں میں چل سکتا ہے اور یہ ابتدائی ہارٹ اٹیک یا ہارٹ اٹیک کی خاندانی تاریخ کے لیے ذمہ دار ہو سکتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کی اسکریننگ یا جانچ پر اس کا پتہ لگایا جا سکتا ہے۔ ایسے افراد کو طبی نگہداشت حاصل کرنی چاہئے کیونکہ انہیں کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیں شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
طبی احوال: بعض اوقات بعض طبی حالات جیسے ہائپوتھائیرائیڈزم، اور گردے اور جگر سے متعلق امراض آپ کے کولیسٹرول میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن وہ بنیادی مسائل کی اصلاح کے ساتھ معمول پر آ جاتے ہیں۔
ادویات: کچھ دوائیں جیسے طویل مدتی سٹیرائڈز اور ہارمونز جیسے پروجسٹن ایل ڈی ایل کو بڑھا سکتے ہیں اور ایچ ڈی ایل کو کم کر سکتے ہیں۔ اس لیے صحت مند غذا کھائیں، فاسٹ اور جنک فوڈز سے پرہیز کریں، گھر کا بنا ہوا کھانا کھائیں، روزانہ ورزش کریں اور وزن کم کریں۔ اور اگر آپ 40 سال یا اس سے زیادہ یا اس سے کم عمر کے خطرے والے عوامل کے ساتھ ہیں جیسے زیادہ وزن، دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ، تناؤ بھرا اور بیٹھا رہنے والا طرز زندگی، سگریٹ نوشی – تو صحت مند دل کے لیے اپنے ٹیسٹ کروائیں۔
[ad_2]
Source link