[ad_1]
اسے ایک وجہ سے بیوٹی نیند کہا جاتا ہے! مناسب نیند نسل نو اور صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ نیند کی کمی کا مطلب محض کم آرام نہیں ہے، یہ صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے جن میں ڈپریشن، موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور دل کے مسائل شامل ہیں۔ کچھ لوگ کہیں بھی سو سکتے ہیں اور بدقسمت ہلکے سونے والوں کے لیے حسد کا نشانہ بنتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ لائٹ جلا کر سونا درحقیقت آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے؟ آئیے جانتے ہیں کہ نیند کے لیے اندھیرا کیوں ضروری ہے۔
اندھیرے میں سونا – یہاں اس کی وجہ ہے۔
1) سونا آسان ہے۔
اندھیرے جسم کو آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے اور ہارمون میلاٹونن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے جو ہمیں زیادہ آسانی سے سونے میں مدد کرتا ہے۔ جب لائٹس آن ہوتی ہیں، چاہے آپ نے آنکھیں بند کر لیں، دماغ پلکوں کے ذریعے روشنی کا پتہ لگانے کے قابل ہوتا ہے۔ یہ دن اور رات کے درمیان الجھن پیدا کرتا ہے، اور نتیجے کے طور پر، پریشان نیند پیدا کرتا ہے.
2) ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
اندھیرے میں سونے کی ایک اہم وجہ یہ ہے! نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، لائٹ جلا کر سونا آپ کی انسولین کی مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے، اس طرح ذیابیطس اور موٹاپے کا باعث بنتا ہے۔
3) ڈپریشن کو روک سکتا ہے۔
کچھ مطالعات نے نیند کو روشنی کے ساتھ ڈپریشن سے جوڑا ہے۔ اور جب آپ کے موڈ کو متاثر کرنے کی بات آتی ہے تو الیکٹرانک آلات کی اسکرینوں سے نکلنے والی نیلی روشنی سب سے زیادہ خراب ہوتی ہے۔ تو اس موبائل فون اور ٹیبلیٹ کو دور رکھیں!
4) آپ کے پاس موٹاپے سے لڑنے کے بہتر امکانات ہیں۔
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، انسولین کی مزاحمت موٹاپے کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ جب آپ لائٹس آن یا ٹی وی آن کر کے سوتے ہیں، تو آپ کی نیند کے خراب ہونے کے امکانات ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے بھوک لگ سکتی ہے اور خاص طور پر بستر میں بہت زیادہ کھانا۔
5) آپ زیادہ پر سکون اور موثر ہوں گے۔
بہتر نیند کا مطلب ہے کہ آپ دنیا کا مقابلہ کرنے کے لیے بہتر طور پر تیار ہیں! جب آپ کے جسم کو مناسب آرام ملے گا، تو آپ اپنے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے میں زیادہ موثر ہوں گے۔
نائٹ لائٹس اور آئی ماسک: موثر استعمال
اگر آپ کو رات کو واش روم جانے کے لیے لائٹ آن کرنی چاہیے یا اگر آپ کو ڈر لگتا ہے، تو فرش کے قریب نائٹ لیمپ ضرور رکھیں۔ سفید اور نیلی روشنیاں مکمل NO ہیں، دوسری طرف سرخ اور نارنجی روشنیاں دماغ کے لیے کم محرک ہیں۔ آئی ماسک اندھیرے کو گہرا کر سکتا ہے اور جب کہ اسے کچھ عادت ڈالنے کی ضرورت ہے، ایک معیاری آئی ماسک – اچھے کپڑے اور آرام دہ – آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔
تصویریں: پکسابے۔
(اعلان دستبرداری: مضمون عام معلومات پر مبنی ہے اور یہ کسی طبی ماہر کے مشورے کا متبادل نہیں ہے۔ زی نیوز اس کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔)
[ad_2]
Source link