[ad_1]
ہائی بلڈ شوگر کا انتظام: ذیابیطس اس وقت ہوتی ہے جب خون میں گلوکوز یا شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے، اس طرح صحت کے متعدد مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر (یا ہائی بلڈ پریشر) کے ساتھ، ذیابیطس یا ہائی بلڈ شوگر کئی صحت کے مسائل کی جڑ ہے اور اسے جان لیوا ہونے سے روکنے کے لیے اسے جانچنے کی ضرورت ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس، ذیابیطس کی سب سے عام شکل ہے، زیادہ تر غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے ہوتی ہے، اور کسی کی خوراک کو کنٹرول کرنا ہائی بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کی کلید ہے۔
اپنے انسٹاگرام پیج پر، ماہر غذائیت لونیت بترا نے ذکر کیا، “ذیابیطس کے شکار افراد کو اکثر ان کے ڈاکٹروں کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ لبلبہ کو زیادہ ہونے سے روکنے کے لیے اپنے کاربوہائیڈریٹس کے استعمال کی احتیاط سے نگرانی کریں۔ لیکن کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انہیں مکمل طور پر ختم کر دیا جائے۔ ذیابیطس والے لوگوں کے لیے صحت مند ہو سکتا ہے۔”
کیا اناج ہائی بلڈ شوگر میں بڑا نہیں ہیں؟ 6 صحت مند انتخاب چیک کریں۔
لونیت بترا کہتی ہیں کہ کچھ اناج اچھے ہو سکتے ہیں اور وہ چھ اناج کی فہرست دیتی ہیں جو ذیابیطس کے انتظام میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:
1) جَو: بیٹا گلوکن سے بھرپور، بترا کا کہنا ہے کہ جو بلڈ شوگر کو منظم کرنے اور خراب کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے بھی اچھا ہے۔
2) جئی کی چوکر: جئی کی چوکر حل پذیر فائبر، میگنیشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے – یہ اجزاء خون میں گلوکوز کے انتظام میں بڑا کردار ادا کرتے ہیں۔
3) امرانتھ: بترا کا کہنا ہے کہ دیگر اناج کے مقابلے میں اعلیٰ پروٹین مواد کے ساتھ ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور سیوڈو سیریل، امرانتھ، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک اور مکمل اناج ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہے، اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں، اور یہ ان لوگوں کے لیے بھی بہترین انتخاب ہے جو گلوٹین سے پاک آپشنز کی تلاش میں ہیں۔
4) راگی: جب سرسوں کی طرح نظر آتی ہے تو راگی ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور باجرا ہے جو نہ صرف ہائی بلڈ شوگر والے لوگوں کے لیے اچھا ہے بلکہ ہائی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مددگار ہے۔
5) باجرہ: یہ ایک ایسا اناج ہے جو فائبر سے بھرا ہوا ہے اور اس کا گلائسیمک انڈیکس کم ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے۔ یہ قبض کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دوسرے اناج کے مقابلے میں، بترا بتاتے ہیں کہ باجرے میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
6) جوار: وٹامن K1 سے بھرپور – ایک جزو جو خون کے جمنے اور ہڈیوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے – جوار خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے انتہائی مزاحم نشاستہ کمپلیکس ایک کو زیادہ دیر تک برقرار رکھتے ہیں اور وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ بترا کا کہنا ہے کہ یہ خراب کولیسٹرول کو بھی کم کرتا ہے۔
اناج ذیابیطس کے لئے اچھے ہیں: دیکھیں
لونیت بترا کی انسٹاگرام پوسٹ یہاں دیکھیں:
لہذا کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر کم کرنے کے بجائے، صحت مند اناج کا انتخاب کریں اور ماہر غذائیت لونیت بترا کے مشورے کے مطابق تندرست اور بھرپور رہیں۔
(اعلان دستبرداری: مضمون ماہر کی طرف سے فراہم کردہ معلومات پر مبنی ہے اور یہ ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں ہے۔ زی نیوز اس کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔)
[ad_2]
Source link