[ad_1]
کھجور کھانے کے فوائد: کھجور میں قدرتی طور پر بہت زیادہ چینی پائی جاتی ہے۔ کھجور میں اس کے خشک پھل کی شکل میں تازہ پھلوں کی نسبت زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔ کھجوریں کافی مشہور ہیں کیونکہ ان میں بہت زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ آپ کو سارا دن توانائی فراہم کرتی ہیں۔ اس پھل کے صرف ایک کاٹنے سے آپ کی ذائقہ کی کلیاں منہ میں پانی بھرنے والے میٹھے اور انتہائی بھرپور ذائقے کی دنیا میں پہنچ جائیں گی۔
ان کی نازک، چبانے والی ساخت لذیذ اور میٹھے پکوانوں کے ساتھ اچھی طرح چلتی ہے۔ مشرق وسطیٰ کے اہم کھانوں نے طویل عرصے سے اس پھل کا استعمال کیا ہے، جو کھجور کے درخت سے پیدا ہوتا ہے۔ ان کے بہت سے صحت کے فوائد کی وجہ سے، کھجور غذائیت اور صحت کی دنیا میں سب سے زیادہ مقبول غذا کے طور پر بڑھ گئی ہے.
جب دوسرے تازہ پھلوں سے موازنہ کیا جائے تو ان میں غذائیت اور کیلوریز کا مواد زیادہ ہوتا ہے۔ پھلوں میں وٹامن A، B6 اور Okay کی نمایاں مقدار ہوتی ہے۔ یہ وٹامنز صحت مند ہڈیوں اور آنکھوں کو سہارا دیتے ہیں۔ کھجور میں شامل دیگر غذائی اجزا، جیسے کیلشیم، آئرن، پوٹاشیم، پروٹین، مینگنیج، میگنیشیم، فاسفورس، کاپر اور سلفر، یہ سب جسم کے مجموعی کام کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔
اپنی غذا میں کھجور کو شامل کرنے کے 10 صحت کے فوائد یہ ہیں۔
1. قدرتی محنت کو قابل بناتا ہے۔
حمل کے دوران کھجور کے استعمال سے بچے کے قدرتی طور پر پیدا ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ سیزرین ڈیلیوری کے مسائل حاملہ ماؤں کے لیے نقصان دہ ہیں۔ یہ فوائد کھجور میں موجود خصوصی کیمیکلز کا نتیجہ ہیں، جو حمل کے دوران آکسیٹوسن کی ضرورت کو کم کر سکتے ہیں۔
2. دماغ کے کام کو بہتر بناتا ہے۔
Interleukin، سوزش والی سائٹوکائن کی ایک قسم، آپ کے دماغ کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ کھجور کا استعمال اضطراب سے متعلق مسائل کو کم کرتا ہے جبکہ سیکھنے اور یادداشت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: بادام کے صحت سے متعلق فوائد: 7 وجوہات بادام آپ کے صبح کے معمولات میں لازمی ہونا چاہیے
3. ذیابیطس کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔
کھجور میں کئی خصوصیات ہیں جو آنتوں سے گلوکوز کے جذب ہونے کی رفتار کو کم کر سکتی ہیں اور ساتھ ہی انسولین کی پیداوار کو بڑھانے کی صلاحیت کو بھی کم کر سکتی ہیں۔ اس سے ذیابیطس کے لاحق خطرے کو کم کرنے میں نمایاں مدد مل سکتی ہے۔
4. اپنے گردوں کی حفاظت کریں۔
کھجور مختلف قسم کی خصوصیات فراہم کرتی ہیں جو مشکل حالات میں گردے کی صحت کو سہارا دیتی ہیں۔ کھجور کا عرق گردے میں پلازما اور کریٹینائن کی اعلی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، اس لیے گردوں کی مجموعی حالت کو بہتر بناتا ہے۔
5. مردانہ زرخیزی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
اس پھل میں وٹامنز اور معدنیات کی ایک رینج ہوتی ہے جو دوسرے جنسی افعال کے علاوہ کسی شخص کے نطفہ کی تعداد اور لبیڈو کو بڑھا سکتی ہے۔ کھجور میں پائے جانے والے flavonoids اور دیگر امینو ایسڈ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ مرد کافی توانائی کے ساتھ جنسی طور پر کام کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ان فائبر سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ اپنی غذا میں روگج بڑھائیں۔
6. ہڈیوں کی اچھی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
کھجور میں سیلینیم، مینگنیج، میگنیشیم اور کاپر جیسے مائیکرو نیوٹرینٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ یہ مائکرونیوٹرینٹس صحت مند ہڈیوں کی نشوونما میں معاونت کرتے ہیں۔ اگر آپ کو ہڈیوں کے مسائل ہیں، تو کھجور آپ کے لیے سب سے اہم غذائی سپلیمنٹس میں سے ایک ہو سکتی ہے۔
7. جلد کی ساخت کو بہتر بناتا ہے۔
کھجور میں وٹامن سی اور وٹامن ڈی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ آپ کی جلد کو صحت مند، چمکدار جلد کے لیے ضروری تمام غذائیت مل جاتی ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر ہوتی ہے، آپ کی جلد کی لچک کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا جاتا ہے۔ وٹامن سی اور ڈی اس کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
8. ہینگ اوور سے نمٹنے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔
بہت سی چیزیں دستیاب ہیں جو الکحل کی وجہ سے ہینگ اوور کی وجہ سے پیدا ہونے والے مسائل میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ کھجور کو آہستہ سے چھیل کر پانی میں ڈبو کر اگلی صبح کھایا جائے۔ پارٹی کے بعد، پھلوں کی چند کھجوریں کھانے سے آپ کو اگلے دن زیادہ توانائی محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کا مزیدار طریقہ- مزیدار لیکن صحت بخش مرچ کی 10 مختلف اقسام کھائیں
9. ایک کامل سویٹینر کے طور پر کام کرتا ہے۔
کھجور میں فریکٹوز کی مقدار زیادہ ہے جو انہیں کیریمل جیسی مٹھاس دیتی ہے۔ آپ کا کھانا ایک ہی وقت میں میٹھا اور غذائیت سے بھرپور ہو سکتا ہے جو کھجور کو سفید چینی کی بجائے پیسٹ میں پیس کر استعمال کریں۔
10. صحت مند آنتوں کی حرکت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
کھجور میں فائبر کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے، جو ان لوگوں کے لیے کافی مددگار ثابت ہوسکتی ہے جن کو آنتوں کی بے قاعدگی سے صحت کے مسائل لاحق ہوتے ہیں۔ کھجور کا آپ کی غذائیت اور عمومی صحت پر غیر معمولی اثر پڑتا ہے۔ وہ صحت مند زندگی کو فروغ دے سکتے ہیں اور آپ کے نظام انہضام کی مدد کر سکتے ہیں۔
(ڈس کلیمر: یہ مضمون عام معلومات پر مبنی ہے اور کسی ماہر کے مشورے کا متبادل نہیں ہے۔ زی نیوز اس کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔)
[ad_2]
Source link