[ad_1]
بندو مینن کی طرف سے
جگر، جسم کا دوسرا سب سے بڑا عضو، کھانے کے ہضم کے لیے بہت ضروری ہے اور ہمارے خون سے زہریلے مادوں کو نکالتا ہے۔ زیادہ چکنائی جگر کی سوزش اور جگر کے بافتوں کے داغ کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ داغ، وقت کے ساتھ، جگر کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے۔ فیٹی لیور ایک خاموش حالت ہے جو جگر میں چربی کے ذخائر کی وجہ سے ہوتی ہے۔ بیماری کی کوئی علامت نہیں ہے – تھکاوٹ کا احساس، اور پیٹ میں تکلیف، جس کی تشخیص کرنا مشکل ہے۔ لہذا، فیٹی لیور زیادہ تر سالوں تک غیر تشخیص شدہ اور غیر منظم رہتا ہے جب تک کہ یہ زیادہ نقصان دہ دائمی جگر کی بیماری میں تبدیل نہ ہوجائے۔
فیٹی لیور کی دو قسمیں ہیں – سادہ فیٹی لیور اور سوجن والا فیٹی لیور۔ طبی نام غیر الکوحل فیٹی لیور (NAFL) اور غیر الکوحل سٹیٹو ہیپاٹائٹس (NASH) ہیں۔ سادہ فیٹی جگر سومی ہے اور عام طور پر جگر کی بیماری میں ترقی نہیں کرتا ہے۔ جب کہ، NASH اگر غیر منظم ہو تو جگر کی سروسس اور جگر کے کینسر میں ترقی کر سکتا ہے۔ چونکہ اس کے سائز میں اضافہ ہوتا ہے، لہٰذا فیٹی لیور کی تشخیص کا واحد طریقہ ڈاکٹر کے ذریعے جسمانی معائنہ کرنا ہے۔
بیہودہ رویہ اس بیماری کے لیے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے، جو بنیادی طور پر طرز زندگی کے انتخاب سے متاثر ہوتا ہے۔ فیٹی لیور کی دیگر ممکنہ وجوہات میں جگر کی بیماری کی خاندانی تاریخ، زیادہ وزن یا موٹاپا، کولیسٹرول کی غیر معمولی سطح، انسولین کے خلاف مزاحمت، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، تھائیرائیڈ ڈس آرڈر، الکحل کا استعمال اور ہیپاٹائٹس سی شامل ہیں۔ لہذا، اگر آپ زندہ رہنا چاہتے ہیں۔ ایک صحت مند زندگی، آپ بہتر طور پر اٹھیں، گھوم پھریں، اور اپنے طرز زندگی کو تبدیل کریں۔
فیٹی جگر کا علاج کیسے کریں۔
1. سپلیمنٹس اور آپ کو ان کی ضرورت کیوں ہے: غذائی سپلیمنٹس وہ کیمیکل ہیں جو آپ اپنی غذا میں غذائی اجزاء بڑھانے یا صحت کے مسائل پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے لے سکتے ہیں۔ غذائی سپلیمنٹس کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں، بشمول گولیاں، کیپسول، پاؤڈر، جیل کیپسول اور گولیاں، نچوڑ، اور مائعات۔ انزائمز، وٹامنز، معدنیات، فائبر، امینو ایسڈ، جڑی بوٹیاں یا دیگر پودے ہو سکتے ہیں۔ مختلف سپلیمنٹس کے فیٹی لیور پر فائدہ مند اثرات ہوتے ہیں۔ ماہرین اور ڈاکٹروں سے چیک کریں۔
2. غذائی خوراک: ہم سب غذائیت سے متعلق غذا کے بارے میں جانتے ہیں، لیکن ہم اکثر اس غذائیت کو ہر کھانے میں شامل کرنا بھول جاتے ہیں۔ سارا اناج، پروٹین، کم چکنائی والی ڈیری، تازہ پھل اور سبزیاں، اور صحت مند چکنائی اور تیل کی مقدار میں اضافہ کریں۔ بہتر کاربوہائیڈریٹ جیسے مٹھائیاں، سفید چاول، سفید روٹی، یا دیگر بہتر اناج کی مصنوعات، سیر شدہ چکنائی جیسے سرخ گوشت، مکمل چکنائی والی ڈیری، اور تلی ہوئی کھانوں میں، اور ٹرانس فیٹس جیسے تلی ہوئی کھانوں اور بہت سے پراسیس شدہ کھانوں کا استعمال کم کریں۔
3. وزن کا انتظام: یہ فیٹی جگر کی بیماری کے انتظام کے لیے واحد سب سے مؤثر حکمت عملی ہے۔ وزن میں کمی فائبروسس، سوزش اور جگر کی چربی کو کم کر سکتی ہے۔ موجودہ صحت اور طرز زندگی کے انتخاب پر منحصر ہے، ہفتے کے بیشتر دنوں میں کم از کم 30 منٹ کی ایروبک اور مزاحمتی مشقوں میں مشغول رہنا، الکحل کا استعمال کم کرنا یا چھوڑنا، اور غذائیت سے بھرپور غذا کھانا جس میں اضافی کیلوریز، سیر شدہ چکنائی اور ٹرانسمیشن کم ہو۔ چربی وزن میں کمی کے لئے تمام اہم ہیں.
غذائیت، طرز زندگی، اور ضمیمہ میں صحیح انتخاب کرنے سے، جگر کی دائمی بیماری میں تبدیل ہونے سے پہلے فیٹی جگر کے زیادہ تر حالات کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ ایک خوش اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے اپنے جگر کو فٹ رکھیں!
یہ بھی پڑھیں: مردوں کی تولیدی صحت کو بڑھانے کے لیے 5 سپر فوڈز – مکمل فہرست چیک کریں۔
(اعلان دستبرداری: بندو مینن جولی ویل کے شریک بانی ہیں، ایک کمپنی جو پودوں پر مبنی، نامیاتی غذائی سپلیمنٹس تیار کرتی ہے۔ اس مضمون میں ظاہر کیے گئے خیالات مصنف کے ہیں اور زی نیوز کے خیالات کی عکاسی نہیں کرتے۔)
[ad_2]
Source link