[ad_1]
موسم سرما صحت کے مسائل سے دوچار لوگوں کے لیے مشکل ہوتا ہے اور جب گٹھیا کے مریضوں کی بات آتی ہے تو اس کا مطلب بہت زیادہ درد ہوتا ہے۔ “جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو سردی کے مہینوں میں جسم کے درد میں اضافے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہوا کے دباؤ میں تیزی سے کمی سے جسم کے جوڑ پھول جاتے ہیں، جس سے ان اعصاب پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے جو جسم کے درد کے مراکز کو منظم کرتے ہیں۔ بنیادی طور پر جب پارے کی سطح گرتی ہے تو جوڑ پھول جاتے ہیں، اس طرح درد، اکڑن اور درد زیادہ نمایاں ہو جاتے ہیں،” ڈاکٹر اندرنیل ہلدار، کنسلٹنٹ آرتھوپیڈک اور جوائنٹ ریپلیسمنٹ سرجن، اُجالا سائگنس برائٹ اسٹار ہسپتال مراد آباد کہتے ہیں۔
آرتھوپیڈک ماہرین مریضوں کو غذا اور ورزش کی عادات کو اپنانے کی ترغیب دیتے ہیں جو مضبوط ہڈیوں اور جوڑوں کو سہارا دیتے ہیں۔ مختلف عوامل اور طریقوں سے جوڑوں کے درد اور سختی کی علامات کو سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ڈاکٹر ہلدار بتاتے ہیں کہ بعض غذائیں سردیوں میں ان علامات کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
1. اومیگا 3 فیٹی ایسڈز / مچھلی کا تیل:
ان اہم غذائی اجزاء کو بعض اوقات پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ بھی کہا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف جسم میں سوزش والی پروٹین کو کم کرنے کے لیے ثابت ہوئے ہیں، بلکہ یہ دماغی افعال کو بھی بہتر بناتے ہیں اور دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
2. گری دار میوے اور بیج:
ہمارے درمیان سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے اچھی خبر ہے۔ اومیگا 3s مختلف قسم کے گری دار میوے اور بیجوں میں بھی پائے جاتے ہیں۔ اخروٹ، بادام، سن کے بیج، چیا کے بیج، یا پائن نٹ کا ایک چھوٹا سا روزانہ حصہ جوڑوں اور کنیکٹیو ٹشوز میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
3. لہسن:
زیادہ تر ہندوستانی نسخہ لہسن کا استعمال کرتا ہے، چاہے وہ سوپ ہو، ساسیج ہو یا سالن۔ یہ سائٹوکائنز کے اثرات کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ درد کو بھی کم کر سکتا ہے۔
4. سبز چائے:
سبز چائے میں پولیفینول، معدنیات اور وٹامنز سمیت اینٹی آکسیڈنٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ یہ اندرونی سوزش کو کم کرنے اور کارٹلیج کی خرابی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
5. دودھ کی مصنوعات:
یہ ہماری غذا میں غذائی اجزاء کے کچھ بہترین ذرائع ہیں ڈیری مصنوعات۔ مزید برآں، دودھ اور دہی مضبوطی کی وجہ سے وٹامن اے اور ڈی کے بہترین فراہم کنندہ ہیں۔ ایک ساتھ، وٹامن ڈی اور کیلشیم جسم میں ہڈیوں کی صحت کو سپورٹ کرتے ہیں، جو اوسٹیو ارتھرائٹس اور رمیٹی سندشوت کی روک تھام کے لیے بہت ضروری ہے۔
لہذا، ڈاکٹر ہلدار تجویز کرتے ہیں کہ اگر آپ کو جوڑوں کے درد کی وجہ سے سردیوں میں سوزش کا سامنا ہو تو اس موسم سرما میں ان غذاؤں کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔
[ad_2]
Source link