[ad_1]
دانتوں کی صفائی بہت ضروری ہے اور اپنے دانتوں کو برش کرنے جیسی آسان چیز آپ کے دانتوں کی صحت کو ترتیب میں رکھنے میں ایک طویل سفر طے کر سکتی ہے۔ اپنے دانتوں کی دیکھ بھال کرنا آپ کی مجموعی صحت کا ایک اہم حصہ ہے، اور یہ مناسب برش اور منہ کی صفائی سے شروع ہوتا ہے، ڈاکٹر نیرالی پٹیل، مسکراہٹ ڈیزائن کے ماہر اور اورل امپلانٹولوجسٹ FICOI، USA کہتے ہیں۔ “اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کرنے سے کھانے کے ملبے کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے، بیکٹیریا کی چپچپا فلم جو دانتوں پر بنتی ہے اور گہاوں اور مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بنتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر دانت کی تمام سطحوں کو برش کرتے ہیں، بشمول پچھلی طرف، اور یہ کہ آپ کم از کم 2 منٹ تک برش کریں۔ برش کرنے کے علاوہ، دانتوں کے درمیان تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے کے لیے روزانہ فلاس کرنا ضروری ہے، جہاں آپ کا ٹوتھ برش نہیں پہنچ سکتا،” ڈاکٹر پٹیل بتاتے ہیں۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس پیشہ ورانہ صفائی اور چیک اپ کے لیے باقاعدگی سے جانا بھی اچھی زبانی صحت کے لیے ضروری ہے۔
دانت صاف کرنے کے کیا اور نہ کرنا
Dos:
- نرم برسل والے دانتوں کا برش اور ہائیڈروکسیپیٹائٹ/فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں۔
- دانتوں کی تمام سطحوں تک پہنچنے کو یقینی بناتے ہوئے سرکلر موشن میں برش کریں۔
- منہ کے ہر حصے پر مساوی وقت گزارنے کا مقصد کم از کم 2 منٹ تک برش کریں۔
- برش کرنے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے دھولیں۔
نہ کریں:
- زیادہ زور سے برش کرنے سے گریز کریں، جو تامچینی اور مسوڑھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- بیکٹیریا کو دور کرنے کے لیے زبان کو برش کرنا نہ بھولیں۔
- برش کرنے کے فوراً بعد پانی یا ماؤتھ واش سے کللا نہ کریں، کیونکہ یہ ٹوتھ پیسٹ میں موجود اینٹی کیویٹی ایجنٹ کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے۔
- فلاس کرنا نہ بھولیں، کیونکہ یہ آپ کے دانتوں کے درمیان سے تختی اور کھانے کے ملبے کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے۔
ناشتے سے پہلے برش کرنا کیوں بہتر ہو سکتا ہے۔
دانت صاف کرنے کا وقت اکثر تنازعات کا باعث رہا ہے۔ اگرچہ ہم میں سے اکثر صبح کے وقت سب سے پہلے دانت برش کرتے ہیں، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ناشتے کے بعد برش کرنا بہتر ہے۔ “ناشتے سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرنا آپ کی زبانی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کے دانتوں پر راتوں رات جمع ہونے والی کسی بھی تختی یا بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ آپ کی سانسیں اور رات سے پہلے کے کسی بھی خراب ذائقے سے چھٹکارا حاصل کریں۔ صبح اپنے دانتوں کو برش کرنے کے لیے چند منٹ لگانے سے آپ کے منہ کو صحت مند رکھنے اور آپ کے ناشتے کا ذائقہ اور بھی بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے،” ڈاکٹر پٹیل بتاتے ہیں۔
وہ بتاتی ہیں کہ جب ہم سوتے ہیں تو ہمارے منہ میں پلاک پیدا کرنے والے بیکٹیریا بڑھ جاتے ہیں۔ “یہی وجہ ہے کہ آپ” کائی دار” ذائقہ اور “صبح کی سانس” کے ساتھ جاگ سکتے ہیں۔ ان بیکٹیریا کو فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے دھونے سے آپ کے دانتوں کی تختی اور بیکٹیریا ختم ہو جاتے ہیں۔ یہ آپ کے تامچینی کو آپ کے کھانے میں تیزاب کے خلاف حفاظتی رکاوٹ کے ساتھ کوٹ بھی کرتا ہے،” وہ کہتی ہیں۔
جب آپ صبح سب سے پہلے برش کرتے ہیں، تو آپ اپنے تھوک کی پیداوار کو بھی چھلانگ لگاتے ہیں۔ آپ کا لعاب آپ کے کھانے کو توڑنے میں مدد کرتا ہے اور قدرتی طور پر آپ کے منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا کو مار دیتا ہے۔
ناشتے کے بعد دانت صاف کرنا
اگر آپ اس سے پہلے ناشتے کے لمبے لمبے ٹکڑوں سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو پانی پینا یا جھاڑنا مددگار ثابت ہوگا۔ “آخر میں، اگرچہ یہ سچ ہے کہ جاگنے کے فوراً بعد آپ کے منہ میں موجود بیکٹیریا آپ کے ناشتے میں کھانا کھاتے ہیں اور نقصان دہ تیزاب پیدا کرتے ہیں، زیادہ تر لوگ ناشتہ بہت جلد کھاتے ہیں – عام طور پر اپنا کھانا 10 سے 15 منٹ میں مکمل کر لیتے ہیں۔ یہ کافی وقت نہیں ہے۔ ایک ٹن نقصان کرنے کے لیے، اس لیے ایک بار پھر، ناشتے کے بعد برش کرنے کے فوائد – آپ کے منہ سے کھانے کے کسی بھی ذرات کو دور کرنے اور آپ کے دانتوں پر فلورائیڈ چھوڑنے کے قابل ہونا – کھانے کے دوران بیکٹیریا کے ذریعہ جو بھی تیزاب پیدا ہو سکتا ہے اس کے منفی اثرات سے زیادہ ہے۔ ڈاکٹر پٹیل کہتے ہیں۔
وہ کہتی ہیں کہ اگر کسی فرد کے صبح کے معمولات کے لیے ناشتے کے بعد برش کرنا بہتر کام کرتا ہے، تب بھی کوئی ایسا کر سکتا ہے، لیکن ذہن میں رکھنے کے لیے یہاں کچھ معلومات ہیں:
– ناشتہ کھانے کے فوراً بعد برش کرنے سے آپ کے دانتوں کو تیزابی کھانے کی باقیات سے ڈھانپ سکتا ہے، جو آپ کے تامچینی کو کمزور کرتا ہے۔ ناشتے کے اسٹیپل آپ کے دانتوں کے تامچینی کے لیے کچھ بدترین غذائیں ہیں، بشمول سنتری کا رس، کھٹی پھل، خشک میوہ، روٹی اور پیسٹری۔ اس لیے ناشتے کے فوراً بعد برش کرنا آپ کے دانتوں کے لیے خاص طور پر برا ہو سکتا ہے۔
– اپنے دانتوں کو برش کرنے کے لیے کھانے کے بعد 30 منٹ سے ایک گھنٹے تک انتظار کرنا اس بات کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ اپنے دانتوں کی حفاظت کر رہے ہیں اور اپنے تامچینی کے ساتھ چھیڑ چھاڑ نہیں کر رہے ہیں۔
نیچے کی لکیر
بالآخر، فیصلہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے اس پر ابلتا ہے، کیونکہ سائنس بہت کم ہے، اور “ادب میں کوئی اتفاق رائے نہیں ہے۔”
[ad_2]
Source link
