[ad_1]
سردیوں میں سانس کے مسائل: باہر قدم رکھنا اور اپنے چہرے پر ٹھنڈی ہوا کا جھونکا محسوس کرنا ایک تیز یاد دہانی ہے کہ سردیوں کی شرارت آچکی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو سانس کی بیماریوں بشمول دمہ، برونکائٹس، یا دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری میں مبتلا ہیں، ٹھنڈی ہوا میں گہرا سانس لینا خطرناک ہو سکتا ہے۔
سرد موسم میں آپ کو آسانی سے سانس لینے میں مدد کرنے کے لیے 5 نکات یہ ہیں:
1. اپنا چہرہ ڈھانپ کر رکھیں
سرد موسم میں باہر جاتے وقت لوگوں کو اپنے چہروں کی حفاظت کرنی چاہیے اور گرم لباس پہننا چاہیے۔ یہ کچھ نمی رکھتا ہے اور ناک کے ارد گرد کی ہوا کو گرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ کچھ لوگوں کو جب ان کے اسکارف گیلے ہو جاتے ہیں تو یہ پریشان کن محسوس ہوتا ہے لیکن یاد رکھیں کہ آپ ٹھنڈی، خشک ہوا کے برعکس نمی میں سانس لے رہے ہیں۔
2. اپنی ناک سے سانس لیں۔
ناک منہ سے زیادہ رطوبت کا کام کرتی ہے، ناک سے سانس لینے کو منہ سے سانس لینے پر ترجیح دیتی ہے۔ ناک سے سانس لینے کو چہرے کو ڈھانپنے کے ساتھ ملانے سے سانس کی تکلیف اور سینے میں جکڑن کا سامنا کرنے کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کرنا چاہیے۔
3. شدید بیرونی ورزش سے پرہیز کریں۔
ورزش سانس لینے کو زیادہ مشکل بناتی ہے کیونکہ یہ آپ کے سانس لینے والی ہوا کے حجم کو اس وقت کے مقابلے میں بڑھاتا ہے جب آپ آرام کرتے ہو۔ اگر آپ دوڑنے یا دیگر شدید بیرونی مشقوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو مناسب لباس پہنیں اور کافی پانی پییں۔
4. اپنے آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھیں
جب آپ ہائیڈریٹ رہیں گے، تو آپ کا جسم آپ کے پھیپھڑوں کو ماحول سے بہتر طور پر بچانے کے قابل ہو جائے گا اور آپ کا بلغم کم گاڑھا اور پھنسنے کا کم خطرہ ہوگا۔ گرم یا گرم ہربل چائے، پانی، لیموں، اور کچا شہد سب کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک اضافی فائدہ یہ ہے کہ کچھ چائے، بشمول کیمومائل یا پیپرمنٹ، ایئر ویز کو آرام دینے میں مدد کرتی ہیں۔
5. صحت مند اندرونی ماحول
لوگ سردیوں میں گھر کے اندر زیادہ وقت گزارتے ہیں، اور ایسے اقدامات ہیں جو آپ اپنے اندرونی ماحول کو سانس کی صحت کے لیے بہتر بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اپنے گھر کو صاف ستھرا رکھنے اور الرجین جیسے دھول سے پاک رکھنے کے لیے اضافی خیال رکھیں جو سانس لینے میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔
مزید برآں، سانس کی بیماری والے لوگ عام طور پر اپنے حالات کو سنبھالنے کے لیے دوائیں لیتے ہیں۔
(اعلان دستبرداری: یہ مضمون عام معلومات پر مبنی ہے اور یہ کسی طبی ماہر کی رائے کا متبادل نہیں ہے۔ زی نیوز اس کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔)
[ad_2]
Source link